Si trabajás continuamente
con la computadora, probablemente habrás sentido
alguna vez hipersensibilidad a la luz, irritación
o lagrimeo en tus ojos. Te damos los mejores consejos
para evitar esta fatiga ocular.
Una gran parte de las personas que
trabajan diariamente con computadora sufre problemas
oculares, ocasionados por las horas que se pasan frente
a la pantalla, normalmente iluminados con luz artificial.
No suelen ser problemas graves, aunque
sus consecuencias repercuten negativamente en la calidad
de vida, además de empeorar otros problemas,
como conjuntivitis alérgicas, cefaleas o sequedad
ocular.
Sin embargo, todos estos problemas
tienen solución si seguís nuestros consejos
útiles a diario. Protegé tus ojos, son
para toda la vida:
1. Es necesario el uso de un monitor
con una buena resolución, que emita baja radiación.
2. Debemos configurarlo adecuadamente
con el fin de facilitar la lectura. La pantalla debe
ser brillante y nítida, tener un buen contraste
y carecer de parpadeos.
3. Es conveniente evitar reflejos en
la pantalla con el fin evitar fatiga visual.
4. Es bueno apagar la pantalla cuando
no la utilicemos.
5. Es importante trabajar en una habitación
con luz homogénea y natural.
6. Debemos evitar los deslumbramientos.
7. Trabaje con monitores que lleven
un tratamiento antirreflejo o incorporen un filtro
especial, ya que los monitores reflejan la luz.
8. Si sufre algún problema de
visión es conveniente consultar al especialista.
9. El monitor debe estar situado por
debajo de la línea de los ojos y a una distancia
de unos 50 cm de los ojos.
10. La pantalla ha de colocarse perpendicular
a las ventanas, nunca enfrente o de espaldas a ella
para evitar deslumbramientos y reflejos.
11. Realizar descansos y apartar la
vista de la pantalla durante quince minutos cada dos
horas.
12. Es conveniente cerrar los ojos
periódicamente durante cinco minutos o fijar
la vista en un punto lejano para descansar la mirada.
13. Pestañee con frecuencia.
14. Los colores deben ser claros y
mates para evitar reflejos. Trabaje con texto negro
sobre fondo blanco siempre que pueda.
15. El tamaño debe ser
adecuado para facilitar la legibilidad.
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