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Información sobre
como cuidar la vista |
¿Sabes cúales
son las causas que originan problemas a tu vista?
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- Falta o exceso de iluminación
al estar trabajando y utilizando tu vista
- Iluminación mal localizada
en tu área de trabajo
- Vicios de acercamiento o alejamiento
para llevar a cabo tu lectura
- Falta de higiene en tus manos
para tocar tus ojos
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¿Sabes cómo
detectar los problemas de tu vista? |
| Presentar cansancio visual al estar
leyendo a los pocos minutos, manifestando por: |
- Somnolencia
- Ardor ocular
- Lagrimeo
- Dolor de cabeza posterior a la
lectura
- Pérdida de la secuencia de
los renglones de la lectura
- Borramiento de las letras
- Pérdida de enfoque
al cambio de estar leyendo y subir la vista
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¿Sabes cómo
detectar una conjuntivitis? |
- Presencia de lagaña matutina
en el borde palpebral
- Prurito o comezón
- Ardor
- Fotofobia (malestar o sensibilidad
a la luz)
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| En caso de presentar estos síntomas,
acude a tu médico especialista. |
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Sugerencia para el bienestar
de tus ojos: |
| 1- Usar buena iluminación al
estar trabajando y utilizando tu vista. |
- La iluminación debe provenir
del lado contrario al que se escribe
- La luz debe de estar más
arriba y a la misma dirección de la cabeza,
para que no te haga sombra
- La intensidad de la luz debe ser
semejante a la del día, aunque sea artificial
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| 2-
Usar tintas de la pluma en colores azul y negro (los
demás colores producen cansancio) |
| 3- NO frotarse los ojos con las manos
sucias en caso de prurito: |
- NO hacer ningún lavado de
ojos con remedios caseros
- NO autorecetarse gotas oculares
de ningún tipo sin indicación médica
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| 4- No exponer sus ojos al sol intenso |
- Utilizar lentes para el sol
que te recomiende tu optometrista.
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Si trabajas con computadoras,
¿Sabes cómo proteger tu vista? |
| Por ello, sigue estas recomendaciones: |
- No colocar la pantalla de la computadora
enfrente de una ventana
- No colocar la pantalla de la computadora
a espaldas de una ventana
- Colocarla de lado a la ventana
- En caso de estar rodeado de ventanas
usar cortinas para evitar el reflejo de la luz.
La iluminación, en caso de usarse cortinas,
debe estar del lado del teclado y de la pantalla
de la computadora para evitar reflejos
- La intensidad de la pantalla debe
ser moderada. (Ni intensa ni tenue)
- Se deben usar lentes especiales
para el uso de la computadora.
- Debe situarse la pantalla de la
computadora a la dirección y altura de los
ojos
- La silla del equipo de trabajo deber
ser cómoda para no adaptar posiciones viciosas
que perjudiquen al usuario.
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| En cuanto al tiempo del uso de la computadora,
se recomienda: |
- Usarla en intervalos de aproximadamente
2 a 3 horas según la capacidad visual de
la persona y el trabajo de enfoque que se realice
(gráficas, textos, impresión, etc.)
- 2-3 Horas de descanso
- En caso de molestias en los ojos
al usar la computadora, acudir a tu médico
especialista para la valoración de tu vista.
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